ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選!【トレーナー監修】

「ガリガリの体型が恥ずかしい…」と体型のコンプレックスに悩んでいる人は多いのではないでしょうか。食事量を増やすなどのコンプレックス解消法はいくつもあると思いますが、「いくら食べても太れない…」という人もいると思います。

そんなガリガリの人がコンプレックスを解消するためには、効率よく太ることができるパーソナルジムに通うことをおすすめします。

そしてこの記事では、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選を、通うべき理由とともに紹介しています。

また、「筋肉をつけて男らしい体つきになりたい」というガリガリの男性、「女性らしいしなやかな体つきになりたい…」というガリガリの女性向けに、REP UP GYMのトレーナーの田野倉佑さんと一緒に、パーソナルジムの選び方や太るための方法についても解説していきます。

この記事を読めば、ガリガリの体型から効率よく太り、コンプレックスを解消するための近道を知ることができます。

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▼記事監修▼

田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

パーソナルジムは過去に自己流で太ろうとしても太れなかった方、痩せていて身体的にも精神的にも不安のある方におすすめです。

トレーナーによる適切な知識で食事や生活、運動を改善すればいままでより健康的な体つきを目指せます。

ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選を見る

ガリガリの人が効率よく太るにはパーソナルジムがおすすめ

ジム

ガリガリの人が効率よく太る方法として、パーソナルジムに通うことをおすすめしました。

その理由は、「ガリガリを解消するには筋肉量を増やさなければいけないから」です。

極端な例になりますが、ボディビルダーがコンテストに出る時の体脂肪率は、10%以下ですがガリガリには見えませんよね。

それは、まさしくボディビルダーは「筋肉量が多いから」です。

またたくさん食べて太ったとしても、運動をしなければ「お腹だけ出て手や顔は細いまま」ということになるかもしれません。

効率よく理想の体型を目指すために、ガリガリの人こそパーソナルジムに通うべき理由は、以下の3点です。

理由①:効率よく筋肉を付けるためのトレーニングメニューを考案・指導してくれる

ジム

田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

体力がついた、疲れにくくなった、肩こりがなくなったなどの変化は週1回のトレーニングを1ヶ月続ければ感じることができます。

身体の変化については2ヶ月はかけたいところです。

当然週1より週2、週3通って頂けたら効果を実感するのは早いです。

まずはじめにパーソナルジムでは、パーソナルトレーナーが、効率よく筋肉を付けるために必要なトレーニングメニューを考案・指導してくれます。

またガリガリの人は筋肉量が少ないので、無理なトレーニングをすると怪我をしてしまう可能性があります。

トレーナーの指導のもと、正しいトレーニング方法を学ぶことが、効率のいいトレーニング方法で怪我を防ぐ最善策なのです。

トレーナーの田野倉さんによると、REP UP GYMでは2ヶ月ジムに通うことで、身体の変化が期待できるとのことです。

下の画像は、実際にREP UP GYMに2ヶ月通った方のビフォーアフターです。

REP UP GYMに実際に2ヶ月通った方のビフォーアフター

repupgym
引用:REP UP GYM

理由②:効率よく太るために必要な食生活を提案してくれる

食事

田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

32歳 男性 会社員の方ですが、2ヶ月で体重はプラス6kg、その内筋肉量が3kg増えました。2ヶ月でこれだけ筋肉量増えたのは驚異的で、色が細いこともありプロテインを適切なタイミングで間食で飲むよう指導させて頂きました。

30歳 男性 経営者の方ですが、10年以上体重が50kg台だった方が2ヶ月で55kgを超えるようになりました。トレーニングは毎回倒れ込むくらいハードでしたが、毎回自身の限界を超える気持ちが芽生え、食事も少しずつ増えていきました。胃腸の調子を確認しながら間食を徐々に増やすようにしていきました。

「食べる量は多いのに太れない」という人は、食事の方法が間違っている可能性が大きいです。

パーソナルジムではパーソナルトレーナーが、効率よく太るために必要な食生活を提案してくれます。

食べる量を増やさなくても体を作れるメニューや食事のタイミングを提案してくれるので、無理に食事を増やすことなく太る効果が期待できます。

食事方法やトレーニングの知識は今後も一生使えます。最初は知識をつけるための勉強としてパーソナルジムに通い、メカニズムが理解できたらパーソナルジムを卒業して一般のジムに通うというのがコスパ的におすすめです。

理由③:周囲の目を気にせず、完全個室でトレーニングに取り組むことができる

アップルジム  スクワット

田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

現在の会員様はほとんど筋トレをしたことない方ですが、身体の変化を楽しみながらトレーニングに前向きに取り組んで頂いております。

決して楽なトレーニングではなく、その方にあわせた限界を引き出し、もっと頑張れる!という気持ちになって頂くようなトレーニングを提供しております。

パーソナルジムでは周囲の目を気にせず、完全個室の環境でトレーニングに取り組むことができます。

ガリガリの人の中には、自分の体型が恥ずかしくて人目を気にしてしまう方もいるのではないでしょうか。

今回紹介する、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選では、すべてのジムが完全個室です。

「ガリガリの人がパーソナルジムに行ってもいいの?」と思うかもしれませんが、ガリガリの人にこそパーソナルジムの環境はおすすめであるといえます。

効率よく太るためのパーソナルジムの選び方

ガリガリの人が効率よく太るために、パーソナルジムをおすすめする理由について解説しました。

ここでは、効率よく太るためのパーソナルジムを選び方について、田之倉さんとともに解説していきます。

のちほど紹介する、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選の中から自分にあったパーソナルジムを見つけるための参考にしてみてください。

パーソナルジムの選び方①:目的とパーソナルジムのコンセプトを照らし合わせる

タオル 汗

まずはじめに、ガリガリから目標とする姿を思い浮かべてください。

「筋肉をつけたい」「健康的な体になりたい」「しなやかな体になりたい」など、人によって目指す姿はそれぞれです。

パーソナルジムを選ぶ時は、目指す姿にあったジムを選ぶことで、より短期間でより高い効果を得ることができます。

ここでは、後ほど紹介するガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選のコンセプトや特徴についてまとめています。

パーソナルジムのコンセプトや特徴

REP UP GYM
  • 太る専門のジム
  • 太るための食事指導・サプリメント
Apple GYM
  • 姿勢・歩き方改善
  • コストパフォーマンスを重視
  • 卒業後3ヶ月のアフターサービス
RIZAP
  • プライベートジムランキング4冠達成(2016年)の実績
  • コストがかかるぶん結果にコミット

パーソナルジムの選び方②:パーソナルジムの総額やオプションをチェックする

料金

次に、パーソナルジムに通うのにかかる総額と、オプションをチェックしましょう。

パーソナルジムに通って理想の体型を目指す場合は、少なくとも数ヶ月単位で通う必要があります。

そのため、パーソナルジムの入会金だけでなく、コース料金の設定を入会前にしっかりと確認しましょう。

パーソナルジムの料金設定は以下のようになっており、ジムによって異なります。

  • 月額制
  • コース制

また、オプションについては、パーソナルジムによってウェアやシューズが無料、もしくは有料でレンタルが可能なところがあります。

月額が安くてもオプション料金が高いとトータルの金額が高くなってしまうこともあるので、事前に確認しておきましょう。

下の表では、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選の料金設定とオプションについて比較しています。

パーソナルジム3選の料金設定

REP UP GYM Apple GYM RIZAP
入会金 38,000円 38,000円 50,000円
週1回/2ヶ月8回 132,000円 96,000円 該当コースなし
週2回/2ヶ月16回 256,000円 160,000円 298,000円~
週3回/2ヶ月24回 該当コースなし 288,800円 432,000円~

パーソナルジム3選のオプション

REP UP GYM Apple GYM RIZAP
ウェア 無料 有料レンタルが可能 無料
シューズ 持参 有料レンタルが可能 無料
タオル 無料 有料レンタルが可能 無料
ドリンク 無料 無料 無料

パーソナルジムの選び方③:初回体験でトレーナーとの相性を確認する

相談 カウンセリング

田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

1番大事なのは担当するトレーナーの方とお客様自身がマッチするかだと思います。

パーソナルジムはある程度長期にわたって続けるものなので相性の良いトレーナーと出会うことがご自身のモチベーションに繋がります。

最後に、パーソナルジムの初回体験やカウンセリングでトレーナーとの相性を確認することが重要です。

パーソナルジムの料金やコンセプトを確認するだけでなく、初回体験に通ってトレーナーと自分との相性も確かめましょう。

そのことによって入会後のミスマッチを減らすことができます。

田野倉さんのおっしゃるとおり、相性の良いトレーナーと出会うことで自身のモチベーションアップにもつながります。

気になるジムをいくつかピックアップして、複数の初回体験に行ってみて、その中から一番良さそうなジムを選びましょう。

トレーナーとの相性を確かめるチェックリスト
  • トレーニング内容が無茶ぶりではないか
  • 過度な食事制限はないか
  • トレーニング中の会話が弾むか
  • トレーナーのことを信じ続けられるか
  • 食事やトレーニングの知識があるか
  • 質問に対して納得できる回答が得られるか
  • モチベーションを上げてくれそうか
  • トレーナーの体が理想とする体に近いか

ここでは例として、REP UP GYMの初回体験の流れを紹介します。

また、Store SelectではAppleGYMの体験記事も掲載しています。

よろしければそちらもご覧ください。

1
予約

Webより来店希望日時等を入力して予約します。

月曜日は定休日となっています。

2
カウンセリング
田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

実際に、お客様が太るために必要な摂取カロリー量を計算いたします。

ほとんどの方がそのカロリー量に食事が届いていないのですが、「いきなりとにかく食べて!」といった指導はせず、お客様のライフスタイルにあった食事量、タイミングの改善案をご提案させて頂きます。

来店後は、まずはカウンセリングを行います。

カウンセリングでは、太ろうと思った経緯や失敗談、太るために今までどういう対策をしてきたかなどについてのヒアリングがあります。

また、現状の食事や運動による摂取・消費カロリーの計算や基礎代謝の数値化を行います。その数値をもとに現状でどのくらいカロリーが足りていないかなど、食事のシミュレーションを通してアドバイスがもらえます。

3
トレーニング体験(省略可)

つづいて、実際のトレーニングの体験を行います。

実際のトレーニングの負荷設定は、息が切れない程度に、では全くなく、かなり強い負荷設定になっています。

負荷設定は強いですが、パーソナルトレーナーがサポートしてくれるため、自身の限界を打ち破る楽しさをパーソナルトレーナーと一緒に味わうことができます。

4
終了

約1時間ほどで終了となります。

希望者は入会手続きをする流れになっていますが、REP UP GYMではしつこい勧誘等は一切ありません。

ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選

それではStore Select編集部が厳選した、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選を紹介していきます。

ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選

2ヶ月あたりの料金 店舗情報
REP UP GYM 166,000円 中目黒(東京都)に1店舗
Apple GYM 198,000円 東京都に8店舗
RIZAP 348,000円 全国に136店舗
効率よく太るためのパーソナルジムの選び方
  • 目的とパーソナルジムのコンセプトを照らし合わせる
  • パーソナルジムの総額やオプションをチェックする
  • 初回体験でトレーナーとの相性を確認する

REP UP GYM

「太る」専門のパーソナルジム!

REP UP GYMは、中目黒に店舗を構える「太る」専門のパーソナルジムです。

REP UP GYMでは、ベストボディジャパン東京大会ファイナリストの経歴を持つトレーナーである田野倉さんが、マンツーマンで太るためのトレーニング指導にあたります。

太るためのトレーニング指導に加え、太るための食生活に関するアドバイスや、太るための自社開発サプリメントなどのサポートもうけることができます。

REP UP GYMでは2ヶ月コミットコースで実際に太ることに成功した方が多く、気になっている方は無料体験の申し込みをおすすめします。

REP UP GYMの初回体験は、食生活のカウンセリングから実際のトレーニング体験をうけることができ、さらに無理な勧誘も一切ないため安心・充実した内容となっています。

コース料金 128,000円
(2か月コミットコース)
入会金 38,000円
返金保証 あり
営業時間 10:00-22:00
定休日 月曜日
住所 東京都渋谷区神南1丁目20-2
第一清水ビル 3F

Apple GYM

姿勢改善と歩き方改善の指導までうけられるパーソナルジム!

AppleGYMは、独自の海外式メソッドで姿勢・歩き方改善をトレーニングに加えているパーソナルジムで、20~30代の女性が多く通っています。

AppleGYMの初回体験では、運動経験や普段の食生活に関するヒアリングからはじまり、実際のトレーニング内容も体験することができます。

また、初回体験時の無理な勧誘もありません。

芸能人が多く通っているジムでもありますが、完全個室のため敷居は低く、一般の方も多く通っています。

AppleGYMではきつい運動や食事制限は一切なく、ほかのジムでは結果が出なかった方や、日本人特有の寸胴体型を改善したい方に特におすすめです。

Apple GYMの初回体験の流れが気になる方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

コース料金 160,000円
(2か月16回コース)
入会金 38,000円
返金保証 あり
営業時間 平日7:00〜23:00
土日祝10:00〜18:00
定休日 不定休
住所 東京に8店舗展開
店舗ページはこちら

RIZAP

TVCMでもおなじみ!

RIZAPは、TVCMでもおなじみのパーソナルジムで、約14万人(2019年8月末現在)の実績データをもとに開発したプログラムのもとで、個人の目的・目標に合わせたトレーニングを設計しています。

他のパーソナルジムと比べ、決して安いとは言えませんが、「理想の体になれた」「トレーナーへの満足度」などの項目でパーソナルジムランキング4冠を達成(株式会社ネオマーケティングによる調査)しており、十分な実績と評判が魅力です。

また、30日間で満足できなかった場合には全額返金保証も利用できるため、とにかく確実に効果を実感したいという方は、ぜひ無料カウンセリングをうけてみることをおすすめします。

コース料金 298,000円~
入会金 50,000円
返金保証 あり
営業時間 7:00-23:00
(店舗によって異なります)
定休日 不定休
住所 全国展開
店舗ページはこちら

ガリガリの人のジム体験談・口コミを紹介

ここでは、Store Select編集部が独自に収集した、ガリガリの人が実際にジムに通ったときの体験談・口コミを紹介します。

今回体験談に協力してくれた方々(敬称略)

ニックネーム mas かのん てっちり
年齢(歳) 43 28 42
性別 男性 女性 男性
職業 一般事務 会社員 在宅ワーカー
身長(cm) 182 158 179
体重(kg) 65→76 42→49 58→64
通っているジム ライザップ ゴールドジム ダンロップスポーツクラブ

ジムに通おうと思った理由やきっかけは?

mas/一般事務/43

歳とともに筋肉どころか贅肉も落ちてきてしまって、骨と皮だけになった事で温泉などに行くと恥ずかしい思いをする為、多少でも見栄えの良い体になろうと思いジムに通うようになりました。

自宅でのトレーニングでも良かったのですが、それだと何かとさぼりがちになりそうなのであえて辛そうなジムに通う事にしました。

かのん/会社員/28

とにかく体力がなく少し歩いただけでも疲れる、フラフラするという症状が出ました。

会社で行われた健康診断でも栄養が足りていない数値が出てこのままでは病気になると思いました。

当時は身長が158cmあるのに5号サイズやSサイズ、ウエスト56といったサイズの服を着ていました。

風邪も引きやすく治りにくくなり周りにも進められて改善しようと決めました。

てっちり/在宅ワーカー/42

身長が高い割には体重が軽く昔からガリガリと言われてきたので気にはしていたのですが食べても食べても太らなかったので、インターネットで検索したところ筋肉をつけて太るという方法があるということに気づき、自分で筋トレしてみたもののあまり続けることが出来ずに辞めたしまいました。

誰かについて見てもらえば効率もいいだろうしお金を払えばその分勿体ないのでやる気になると思ってジムに行きました。

ジムに通う理由は人それぞれですが、今回の体験談では、「恥ずかしい」「コンプレックス」「体調不良」といった理由が多くみられました。

ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選は、いずれもマンツーマンでトレーニングを行うため、誰かにトレーニング姿を見られる心配はありません。

また、体調不良の方はパーソナルジムでトレーニング指導と食事指導を受けることで、体調がよくなる効果が期待できます。

ジムで取り組んだメニューは?

mas/一般事務/43

最初はとにかく栄養不足気味だという事で食事のアドバイスで、後に上半身を中心としたトレーニングのメニューを中心に取り組みました。

かのん/会社員/28

食生活のアドバイスやきちんと体脂肪なども毎回測っての測定もありました。

トレーニングメニューも体調に合わせて作っていただきました。

とにかく体力がなかったのでストレッチやウォーキング、軽く筋トレのメニューが中心でした。

てっちり/在宅ワーカー/42

筋肉を増やすにはトレーニングだけではダメなので食事指導もありました。

プロテインを飲むことも勧められました。

そして全身の筋肉をつけたほうがいい言われたのでパンプトレーニングを中心に取り組んでいました。

今回の体験談では、皆さんそれぞれの体格や体調に合わせたメニューに取り組んでいました。

また、食事に関する指導もあったという声も多く寄せられました。

ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選ではもれなく食事指導を受けることができるので、効率よく健康的に太ることができます。

ジムの満足度は?

mas/一般事務/43

ライザップ/4

器具を使った筋トレだけではなく、食事の事まで細かくアドバイスしてくれるので挫折し難く、今のところ理想の体型に近づけているのが理由です。

かのん/会社員/28

ゴールドジム/5

確実に少しずつ体力がつきました。

また食事のアドバイスもしてもらったので自分の食に対する意識も変わりました。

健康的な体型になったので満足です。

てっちり/在宅ワーカー/42

ダンロップスポーツクラブ/4

マンツーマンでしっかりと指導してくれるので怪我などもしにくいししっかりと鍛える事ができたし、エステや治療院もあるのでトレーニング後のケアもしっかり出来るので安心でした。

今回体験談に協力してくれた方々は、比較的満足度が高いという結果になりました。

その理由としては、マンツーマンの指導や食事に関するアドバイスがよかったという声が多く集まりました。

満足度に関して、万が一太ることができなかった場合や結果に納得がいかなかった場合、今回ご紹介したすべてのジムでは全額返金制度があるため安心して通うことができます。

ジムに通ったことによる変化は?

mas/一般事務/43

65kg→76kg

肩回りがかなり太くなってきました。また、二の腕も順当に筋力アップ出来ています。

食べる事に前向きになれるようになりました。食事を楽しむというところまでは言っていませんが、かなり食事が楽しみにはなっています。

かのん/会社員/28

42kg→49kg

歩くスピード、歩ける距離が変わりました。風邪も引きにくくなりました。

このまま病気になるのではないか、自分は不健康な生活なのではないか、などの不安がなくなりました。

てっちり/在宅ワーカー/42

筋肉がしっかりと付き見た目も引き締まり、ただ体重が増えただけでなくかっこいいと思える感じになりました。

前は自分の体型に自信がなく人前で裸になるのが嫌でしたが、今は多少自信も付き堂々とすることが出来るようになりました。

今回の体験談では、ジムでのトレーニングが精神面、身体面の両方によい影響をもたらしたという感想が多く寄せられました。

パーソナルジムでトレーニングを行うことで、効率よく太ることができるのはもちろん、コンプレックスの解消や体調不良の改善などの効果も期待できます。

ジムに通ってわかったことや後悔したことは?

mas/一般事務/43

ジムに通って自分の体が思ったより細く貧弱に見えていたんだと気が付きました。

女性でも出来るような筋トレが出来ないくらい貧弱だったというのは事務に通わなければ気が付かなかった事です。

また、続ける事で中年でも筋肉が鍛えられるという事を実感しました。

かのん/会社員/28

ジムに通うまでは運動も全くせず食事も適当で自分の体に全く向き合っていませんでした。

でも運動も食事も健康的な生活を送るために欠かせないものだと気づきました。

あのまま体力もなくさらに痩せていたら病気になったり倒れたりしていたかもしれません。

早くジムに行かなかったことを後悔しています。

てっちり/ダンロップスポーツクラブ/42

色々な筋トレ方法はインターネットで調べると出てきて自分一人で自宅でトレーニングしているよという人も結構いますが、私みたいに続かない人はきちんとした人に教わって更に専用の器具を使うことで効率的に鍛えることが出来まると思いました。

今回体験談に協力してくれた方は、「運動と食事の重要性に気付いた」「もっとはやく通えばよかった」という感想が多く集まりました。

普通のフィットネスジムに通っている場合、食事の重要性には気づくことが難しい場合がありますが、パーソナルジムには食生活のサポートまでしてくれるというメリットがあります。

ジムに通うことを自分と同様の体型の知人・友人に勧めようと思いますか?

アンケート

mas/一般事務/43

案外短い期間で見た目がまったく変わりますし、筋力が付く事で出来る事が大幅に増えますので勧めたいと思います。

かのん/会社員/28

自分の体のことを良く知ることができるから。食やトレーニングの知識もつくから。

てっちり/在宅ワーカー/42

多分みんなガリガリの人は自信がなく人前で着替えたりする時に見られたりするのが嫌だと思うんです。

しかし、ジムで教わって鍛えることによって効率よく鍛えられますし、そのノウハウを知ってしまえば辞めたとしても多少は自宅ですることが出来るのでオススメしたいです。

そして自信をつけてもらいたいです。

今回の体験談では、9名中9名全員がジムに通うことを勧めたいという結果になりました。

まだジムに通うか迷っている方は、まずは初回体験に行くなどの行動を起こしてみることをおすすめします。

ガリガリの人が効率よく太るには?

ジム

ここまでガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選や、ガリガリの人のジム体験談・口コミを紹介してきました。

ここでは最後に、「効率よく太るにはどうすればいいの?」と気になる方向けに、太るための食生活について解説していきます。

ガリガリの人におすすめする、太るための食生活

ダイエット

ガリガリの人が太るためには、まず重要な原則があります。

摂取カロリー>消費カロリー

まずは、摂取カロリー>消費カロリーについてです。

カロリーの摂取量、消費量は体重の増減の際に重要になってきます。

もし摂取カロリー<消費カロリーになってしまった場合、身体は燃料切れの状態になり、身体の脂肪を消費してますますやせてしまいます。

ガリガリから太ることを目的にする場合は、摂取カロリー>消費カロリーによって身体に脂肪を蓄えて増量しましょう。

タンパク質と炭水化物を多く摂取する

ガリガリの状態から筋肉をつけるには、先ほどの筋肉がつく流れで解説したように、栄養補給が重要になります。

栄養補給の中でも意識して補給するべき栄養素が以下の2点です。

  • タンパク質
  • 炭水化物

タンパク質は、筋肉の元になる栄養素のため、筋肉をつける、太るための食生活においては欠かせません。

タンパク質には動物性タンパク質と植物性タンパク質の2種類があり、筋肉をつけるためには動物性タンパク質のほうが植物性タンパク質より有効です。

炭水化物はご飯などの主食に多く含まれ、毎日を生きていくために欠かせない栄養素です。

炭水化物を摂取しないとトレーニングに悪影響を及ぼすため、食事においてご飯は必ず食べましょう。

栄養を吸収しやすいように胃腸の調子を整える

消費カロリー>摂取カロリーや、タンパク質と炭水化物を多く摂取することは筋肉をつけるためにはもちろん重要ですが、なにより摂取したものがしっかりと吸収されることが重要です。

ガリガリの人は、体質や遺伝によって消化吸収力が低いこともありますが、腸内環境による場合もあります。

そのため、ガリガリの人は胃腸の調子を整えることが重要です。

具体的な方法としては、以下の方法を意識してみてください。

  • 消化しやすい、柔らかいものを食べる
  • しっかりと噛み、ゆっくり食べる
  • ヨーグルトや納豆などの腸内環境を整えるものを食べる など

ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選まとめ

ここまで、パーソナルジムに通うべき理由や、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選について解説してきました。

ガリガリの人が健康的に効率よく太り、コンプレックスを解消するためには、トレーニングと日常の食生活が重要です。

そして、ガリガリの人こそ通うべきパーソナルジム3選では太るためのトレーニング指導と太るための食事指導をどちらも受けることができます。

ぜひ一度パーソナルジムの見学や初回体験に足を運び、実際のトレーニングや食事指導を体感してみてください。

田之倉佑
REP UP GYM トレーナー
田野倉 佑
パーソナルトレーナーとして4年間、25000回トレーニング指導を行う。 その後アメリカラスベガスにてプロボディビルダーの元で筋肉留学。 ...

とりあえず体験からでも見学からでも行ってみる、ことです。

現在弊社ジムに通われてる方も、勇気をだして「トレーニング」という未知の世界に飛び込んだからこそ身体が変わり生活が変わり、心が前向きになった方がたくさんいます。

自分の人生を変えるきっかけと思ってまずは行ってみてください。

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