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運動やトレーニングをしたいけど、人に見られたくない、恥ずかしいと感じていませんか?
スポーツ庁の調査では、運動・スポーツの実施阻害要因について14.6%の人が「人に見られたくない」と回答しています。
参照:スポーツ庁「調査結果の概要」
特に20代女性に限っては22.5%、10代女性は41.9%もの人が「人に見られたくない」と恥ずかしさを感じています。
このような、運動しているところを人に見られたくない、恥ずかしいという方には、暗闇フィットネスがおすすめです。
この記事では、暗闇フィットネスに興味がある方向けに、おすすめの暗闇フィットネスジムを紹介していきます。
料金やプログラムについても解説していくので、暗闇フィットネスジム選びの参考にしてみてください。
Contents
暗闇フィットネスとは?
引用:FEELCYCLE
暗闇フィットネスでは、普通のフィットネスジムとは違って暗い照明の中でトレーニングを行うため、運動・トレーニングの際に周囲の目を気にすることなく集中して取り組むことができます。
暗闇フィットネスのトレーニングには、以下のような種類があります。
- エアロバイク
- ボクササイズ
- トランポリン
- 筋肉トレーニング
ここでは、「暗闇フィットネスについてもっと知りたい」という方向けに、暗闇フィットネスの特徴や、暗闇フィットネスによくある質問について解説していきます。
暗闇フィットネスの特徴
まず、暗闇フィットネスの特徴としては、以下の3点があげられます。
- 人目を気にせず集中してトレーニングができる
- 音楽とともに楽しくトレーニングができる
- 短時間でハードなトレーニングができる
それでは順番に解説していきます。
人目を気にせず集中してトレーニングができる
冒頭に述べた通り、トレーニングの際に人に見られたくないという悩みを抱えている方は多いです。
特に女性にとっては、トレーニングによる化粧崩れは大きな悩みです。
しかし、暗闇フィットネスでは暗い照明の空間でトレーニングを行うため、ほかの人に運動中の顔を見られることはありません。
そのため、トレーニングにおいて恥ずかしさを感じることなく、自分のペースで集中してトレーニングに打ち込むことができます。
音楽とともに楽しくトレーニングができる
ただエアロバイクをこいでるのは退屈…
どうせやるなら楽しくトレーニングがしたい
普段のトレーニングでこのように感じている方はいませんか?
暗闇フィットネスでは、暗い照明の中、音楽にのせてトレーニングを行います。
音楽にも様々なジャンルがあり、自分の好きな音楽のプログラムに参加することができます。
このように、クラブのような非日常の雰囲気を味わうことができ、楽しくトレーニングに取り組むことができます。
短時間でハードなトレーニングができる
暗闇フィットネスでは、音楽を楽しみながらハードなトレーニングを行うことができます。
消費カロリーに個人差はありますが、FEELCYCLEでは45分のトレーニングで約800kcal、b-monsterでは同じく45分で約800～1000kcalの消費が期待できるほか、ハードなトレーニングによってアフターバーン効果も期待できます。
800kcalの消費はジョギング約2～3時間分の消費カロリーに匹敵するため、暗闇フィットネスでは短期間でハードなトレーニングができることがわかります。
参照:株式会社タニタ
アフターバーンとは、トレーニング後に一定期間、通常よりも高いカロリー消費がおこる現象のことです。
効果には個人差がありますが、強度が強いトレーニングほど、トレーニング後により高い効果を得ることができます。
暗闇フィットネスジムのQ&A
ここでは、暗闇フィットネスによくある質問について解説していきます。
「暗闇フィットネスについて周りに聞ける人がいない…」という方など、暗闇フィットネスについて気になる方はぜひ目を通してみてください。
暗闇フィットネスにはどんなプログラムがあるの?
暗闇フィットネスジムには目的や悩みに応じたプログラムが用意されています。
ここでは、暗闇フィットネスにおすすめのジムのプログラム内容をまとめています。
プログラムの実際の流れについては、暗闇フィットネスにおすすめのジムで紹介していきます。
| 暗闇フィットネスジム | プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|---|
| EXPA | ①ボディメイクプログラム ②フレックスプログラム ③ツイストプログラム ④ビューティープログラム |
①全身を引き締めるプログラム ②体の使い方・フォームの正しい利かせ方を知るプログラム ③すっきりした理想のお腹を手に入れるためのプログラム ④エイジングケアに効果のある、スロートレーニングを用いたプログラム |
| FEELCYCLE | ①Body Burnシリーズ ②Body Shapeシリーズ |
①全身燃焼型プログラム(初心者・中級者向け・上級者向けコースあり) ②理想の体型を目指すプログラム(部位別にコースあり) |
| b-monster | ①NORMAL PROGRAM ②NORMAL+ PROGRAM ③HARD PROGRAM ④PRE-DEBUT PROGRAM |
①自分にあったトレーニング強度の基本的なプログラム ②筋肉トレーニングパートが①より約20%延長されたプログラム ③全プログラムの中でいちばん強度の高いプログラム ④成長途中のパフォーマーのプログラム練習を兼ねたプログラム |
暗闇フィットネスの料金はどのくらいかかるの?
暗闇フィットネスでは、入会金やプラン料金、レッスンアイテムのレンタル料などがかかります。
ここでは、暗闇フィットネスにおすすめのジムの入会金とプラン料金についてまとめています。
| 暗闇フィットネスジム | 入会金 | プラン名 | プラン料金 |
|---|---|---|---|
| EXPA | 10,000円 | ①フルタイム会員 (金曜日以外:7:00～23:00) ②デイタイム会員 (金曜日以外:7:00～17:00) ③ボディメンテナンス会員 (月4回) ④【六本木店】フルタイム会員 (金曜日以外:7:00～23:00) ⑤【六本木店】デイタイム会員 (金曜日以外:7:00～17:00) |
①15,555円/月 ②12,222円/月 ③10,000円/月 ④18,000円/月 ⑤15,000円/月 |
| FEELCYCLE | 10,000円(登録料含む) | ①マンスリーメンバー (月30回までレッスン受講可能) ②リミテッドメンバー (月4回までレッスン受講可能) ③チケットメンバー (レッスン1回受講可能) |
①12,900円～/月 (所属店舗によって異なります) ②8,800円～/月 (所属店舗によって異なります) ③4,000円/回 |
| b-monster | 15,000円 | ①はじめての方プラン (7:00～22:45) ②デイタイムメンバー (月30回:7:00～22:45) ③VIPメンバー (月60回:7:00～22:45) ④リミテッドメンバー (平日/月22回:9:20～17:45) ⑤ウィークエンドメンバー (土日祝/月8回:7:00～22:45) ⑥チケットメンバー (購入日より60日:7:00～22:45) |
①3,500円/1回 7,000円/週7回 ②15,000円/月 ③30,000円/月 ④11,000円/月 ⑤11,000円/月 ⑥5,000円/1回 18,000円/4回 |
暗闇フィットネスの効果はどのくらいで出るの?
暗闇フィットネスは高い消費カロリー効果がありますが、効果が出るまでの期間には個人差があります。
引用:EXPA
上の画像のように、EXPAでは2ヶ月のプログラム実施によって体重-6.6kg、ウエスト-11cmという結果が報告されています。
ただし、効果を保証するものではないので、必ずこの結果が得られるわけではありません。
暗闇フィットネスのトレーニングには何を持っていけばいいの?
ジムに持っていくものがわからない…
どういう服装で行けばいいの?
このように、ジムに行く際の服装や持ち物で悩んでいる方は多いと思います。
ここでは暗闇フィットネスにおすすめのジムに行く際の服装や持ち物についてまとめています。
- バスタオル・フェイスタオルの貸し出しは無料
- レッスン時、シューズは不要
- 靴下の着用は必須(販売あり)
- 動きやすいトレーニングウエアを持参(レンタルあり)
- シューズは無料
- バスタオル・レンタルウエアはそれぞれ無料～200円(店舗によって異なります)
- フェイスタオル・ミネラルウォーターはそれぞれ無料～100円(店舗によって異なります)
- フェイスタオル・バスタオル・専用グローブ、バンテージは無料
- トレーニングウエアは270円でレンタル可能
また、暗闇フィットネスでは大量に汗をかくので、替えの下着を持参することをおすすめします。
暗闇フィットネスのジムはどうやって選べばいいの?
暗闇フィットネスは近年人気が増してきており、人気上昇に伴い暗闇フィットネスジムも増えてきています。
「どのジムに行けばいいかわからない…」といった方は、次のジム選びのポイントを参考にしてみてください。
- 入会金やプラン料金、レンタル料金を含めた総額をチェックする
- 事前にホームページや口コミを入念にチェックする
- ジムごとのトレーニングのジャンルをチェックする
暗闇フィットネスジムのプログラムの流れ
ここでは、暗闇フィットネスジムの実際のプログラムの流れを、b-monsterの無料体験会を例に紹介します。
この流れを参考に、実際に暗闇フィットネスジムに行った時のイメージを膨らませておきましょう。
引用:b-monster
まず、はじめの15分で、オリジナル冊子によるb-monsterのコンセプトなどの紹介があります。
また、実際のプログラムに入っているトレーニングパンチのレクチャーを、丁寧に説明してくれます。
最後の5分間で、よくある質問についてパフォーマーが解説してくれます。
体験会中に聞けなかった場合も、随時パフォーマーやスタッフに聞くことができます。
体験会終了後は、シャワーで汗を流します。
洗顔料やシャンプーなど、アメニティーも豊富に用意されています。
暗闇フィットネスにおすすめのジム3選
EXPA
EXPAは、RIZAP監修のボディメイクスタジオです。
EXPAでは暗闇での筋力トレーニングに加えて、目標達成に向けた月1回の無料カウンセリングを行っているほか、栄養学を学んだプロによる食生活の提案など、パーソナルジムのようなサポートを実現しています。
また、全店舗利用可能のため、仕事帰りや自宅から通いやすいのが特徴です。
興味がある方は、まずは500円の初回体験や無料カウンセリングへの申し込みをおすすめします。
| ジャンル | 筋トレ |
|---|---|
| 入会金 | 10,000円 |
| プラン料金(一例) | 12,222円～/月 |
| 予約方法 | WEB |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | 金曜日 |
| 住所 | 13店舗展開のため公式サイト要確認 |
FEELCYCLE
FEELCYCLEは、バイクエクササイズと音楽を融合させた暗闇フィットネスジムです。
FEELCYCLEでは、有酸素運動と筋トレの両方の要素を組みあわせて効率的に脂肪燃焼が行えるように設計されたエクササイズを行っています。
また、音楽や運動強度、目的にあわせたプログラムは全100種類以上という、豊富なラインナップが特徴です。
いろいろなプログラムを楽しみたいという方は、まずは1,000円のトライアルレッスンをうけてみましょう。
| ジャンル | エアロバイク |
|---|---|
| 入会金 | 10,000円(登録料含む) |
| プラン料金(一例) | 8,800円～/月 |
| 予約方法 | WEB |
| 営業時間 | 平日7:00～23:00 土日祝8:30～19:30 (店舗によって異なります) |
| 定休日 | 金曜日 |
| 住所 | 全国展開のため公式サイト要確認 |
b-monster
b-monsterは、ボクシング・フィットネスを行う格闘系の暗闇フィットネスジムです。
b-monsterでは、ボクシングの動きによる高強度インターバルトレーニングを行っています。
その際にPOLAR-H7という機器を装着することによって、プログラム中の消費カロリーや心拍数を確認できるのが特徴です。
消費カロリーなどの数字をモチベーションに頑張りたい方におすすめです。
| ジャンル | ボクササイズ |
|---|---|
| 入会金 | 15,000円 |
| プラン料金(一例) | 11,000円～/月 |
| 予約方法 | WEB |
| 営業時間 | 7:00～22:45(店舗によって異なります) |
| 定休日 | 不定休 |
| 住所 | 関東・愛知・大阪・海外に展開のため公式サイト要確認 |
暗闇フィットネスジムの体験談
暗闇フィットネスにおすすめのジムを紹介しました。
最後に、暗闇フィットネスをジムで実際に体験された方々の体験談を紹介します。
暗闇フィットネスを始めようと考えている方はぜひ参考にしてみてください。
▼今回体験談に協力してくれた方々▼
通常のフィットネスジムではなく暗闇フィットネスジムを選んだ理由は?
ひよこ/会社員/32
通常のフィットネスジムは、人目が気になってしまい、どうしても通えませんでした。
インストラクターの人ともそこまで交流を深めたいわけではなかったので、目立つことも嫌なので、こっそり、でもしっかり動ける場所はないかと思っていました。
暗闇フィットネスは、人目を気にせずにいられることと、インストラクターの人ともそこまで距離が近くなく、思いっきり運動出来るので通いました。
ハイク童子/IT業/40
自分が運動しているしたことを相手に見られたり、ジムに入っていく姿を自分の知り合いなどに見られる恐れがあるため、私は暗闇ジムに通うことにしました。
基本的に活動は夜であり音楽が好きなこともあり好きなEDMの音楽にノって踊ることで痩せると言うのですごく興味があり参加しました。
kurayamimi/会社員/27
昼間から洋楽を爆音で聞ける点に惹かれました。
また爆音の音楽の中でノリノリでできるため、疲れてもノリで乗り切れると思ったためです。
またついていけるか不安な点もあり、暗闇であれば周りの目を気にしなくてもよいという点で選びました。
暗闇フィットネスジムに通ってよかった?
ひよこ/会社員/32
特に体重も変化なしで、私の場合はダイエットにはなりませんでした。
でも、大音量で流れる音楽や、リズムに合わせて体を動かすことは、普段生活をしていて経験できるものではないので、とても楽しかったです。
kurayamimi/会社員/27
施設が今まで通ったどのジムより断然きれいでしたし、髪の毛を結ぶ使い捨てのゴムが置いてあることがよかったです。
また、インストラクターも丁度良くあおってくれるので、やる気が続きました。
一人とても上手なインストラクターの方がいて、レアなプログラムもあったのがよかったです。
暗闇フィットネスジムに通ってわかったことや後悔したことは?
ひよこ/会社員/32
レッスンの時間が決められていて、自分がいくら「今日はもう少しやりたいな」と思ったとしても予約も必要になるので、自由に時間を使えないところは通う前に考えればよかったなと思います。
ハイク童子/IT業/40
女性の数が意外に多く7対3の割合で男性が少ないフィットネスクラブでした。
若い人も多かったのですが男性への風当たりが少々厳しく、できれば友人同士でフィットネスをしに行くことが大事なのだと思いました。
暗闇フィットネスにおすすめのジムまとめ
ここまで、暗闇フィットネスにおすすめのジムについて解説してきました。
- 人目を気にせず集中してトレーニングができる
- 音楽とともに楽しくトレーニングができる
- 短時間でハードなトレーニングができる
暗闇フィットネスには、人目を気にせず、楽しみながらハードなトレーニングができる環境があります。
少しでも興味をもった方は、ぜひ暗闇フィットネスを実際に体験してみてください。
