男性におすすめのホットヨガスタジオ2選!人気の安いスタジオを紹介!

激しい運動や厳しい食事制限は避けたい、けど体を動かさなきゃと考えている方には、ホットヨガがおすすめです。

ホットヨガは汗が沢山出るので、ダイエットやデトックス、身体の不調改善に効果が期待できます。

そこで今回は、ホットヨガの効果から、男性も通えるホットヨガスタジオまで、紹介します。

そもそもホットヨガとは

ホットヨガは、通常のヨガと同じくアーサナ(ポーズ)、呼吸、瞑想を3本の柱として行います。

ホットヨガとヨガとの異なる点として、ヨガを行う環境(スタジオ)が異なります。

ホットヨガと呼ばれるとおり、スタジオ内の温度を40度前後、湿度を60％前後の高温多湿の環境がキープされた中で、ヨガを行います。

スタジオの温度・湿度を上げることで、発汗を促進し、ヨガの効果をさらに高めたり、プラスの効果を追加することができます。

それではホットヨガの効果について詳しく解説していきます。

ホットヨガの効果

ホットヨガの効果として以下の3点を期待することができます。

ホットヨガの効果①:リフレッシュになる

高温多湿の環境でヨガを行うため、大量に汗をかくことができ、リフレッシュすることができます。

さらに、ヨガの呼吸法と瞑想により心身ともにすっきりすることができます。

ヨガで行われる横隔膜呼吸では、正しい姿勢で横隔膜と腹筋を使って呼吸をするので、少ない運動量でもダイエットに繋がります。

汗をかきながら、ヨガをすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。

ホットヨガの効果②:体が柔らかくなる

ホットヨガでは様々なポーズ(アーサナ)をとります。自分は身体が硬くて、できなかったポーズも、ヨガの呼吸法で何度もポーズを行ううちに体が柔らくなり、様々なポーズができるようになります。

ホットヨガの様々なポーズは体の各部位を圧迫＆刺激して、身体の中からマッサージするのと同じような効果が生れ、ストレッチによるフィジカルフィットネスと同様の効果が期待できます。

また、身体の各部位を重力に対して逆さまに動かすことにより、血行促進と筋肉を柔軟にする効果が生まれます。

ホットヨガの効果③:代謝が上がる

ホットヨガは、高温多湿の環境に中で行わるため、通常のヨガよりも血行促進と代謝アップが期待できます。

また、高温多湿の環境は筋膜リリースもスムーズにします。

筋肉を包む筋膜は姿勢のクセで固くなりますが、ホットヨガで間接をしっかり動かすことにより、体液循環がスムーズになり、不調改善と代謝促進に繋がります。

男性にこそホットヨガがおすすめ

ホットヨガは、女性よりも筋肉質で、体が硬い男性にこそおすすめの運動方法です。

その理由として、ホットヨガが普段よりも体が動かしやすい環境であることが挙げられます。

ホットヨガの環境は、ストレッチ効果が得られやすいので、その環境でヨガを行うことで、筋肉をほぐしながら、体をリフレッシュさせることができます。

さらに、ホットヨガはヨガ独自の呼吸法を伴いながらさまざなポーズをとるので、さらに柔軟性が高まり、カロリー消費量もアップします。

普段、運動ができていない男性でも無理なく、体を動かし、すっきりとした気持ちになることができます。

男性が行っても大丈夫？

近年のホットヨガブームにより、男性でも参加できるホットヨガスタジオが多くなってきました。

男女共同で行うホットヨガスタジオや、男女専用のホットヨガスタジオ、スポーツジムに併設されているものなど、男性でも問題なく通うことができます。

男性専用のホットヨガスタジオや、スポーツジム併設のヨガスタジオは、筋力アップを目的にしたクラスもあるので、筋力アップのトレーニングとダイエットも兼ねてホットヨガをやりたい男性におすすめです。

ホットヨガを始めることで、姿勢が良くなり普段からヨガの呼吸法を行うようになり、コンディションを整えやすく肩こりや頭痛などの不調改善、瞑想により心身ともにリラックスでき、忙しいビジネスマンの方にもおすすめなのがホットヨガです。

ホットヨガの持ち物は?

ホットヨガスタジオに通う時には何を持参すればよいのでしょうか。

ホットヨガに通う場合に必要な持ち物は以下のとおりです。

スタジオごとによって必要な持ち物は異なるので、詳細はホームページで確認しましょう。

それぞれ詳しく説明していきます。

ヨガをするための運動着

動きやすい服装であれば問題ありません。

上は普通のタンクトップやTシャツ、ラッシュガード素材やダイエット効果を上げたい方は、サウナ効果が期待できる長袖ウェアなど、下はスパッツやタイツ、ハーフパンツやトランクスなど、目的に合わせて動きやすい服装を選びましょう。

水

ホットヨガは大量に汗をかくので、普段激しいスポーツをされない方は、脱水症状を起こす可能性があります。1リットル以上の水を用意しましょう。

スポーツドリンク、炭酸飲料やジュースは、糖分が多く、激しい運動の最中や後では、血糖値が上昇して体調不良をおこしたり、ダイエットには逆効果になります。

また冷たいドリンクは、内臓を急激に冷やしお腹を壊す可能性が高くなるので、常温の水がおすすめです。

タオル

ホットヨガコース中に汗を拭くタオルと、コースが終わってからシャワー後に体をふくバスタオルが必要です。

汗をかきやすい男性はさらに複数枚もっていくと安心です。

下着の着替え

ホットヨガで使用した下着は汗まみれで帰宅時には使用できません。

着替えの下着は忘れずに持参しましょう。

ヨガマット

ヨガマットはスタジオによって、レンタルとマイマット持参のところがあります。

初回はレンタルでも本格的にホットヨガに通い出したら、マイマット持参がおすすめです。

スタジオによりスタジオ規格のヨガマット(サイズ＆素材)を販売しています。スタジオ規格のヨガマットを購入してマイマットを持参しましょう。

ホットヨガスタジオの選び方

それでは、つづいてホットヨガスタジオの選び方を解説していきます。

選び方のポイント①:雰囲気

ホットヨガもスタジオによって雰囲気が全く異なります。

例えば、オフィス街の駅前スタジオと住宅街の駅前や自宅近隣のスタジオで比較してみましょう。

オフィス街のスタジオの場合、男女ともに年齢層も若く活気に溢れていることが多いです。

一方、住宅街のヨガスタジオでは規模が小さく、少人数で和気あいあいとした雰囲気で行われます。

また、スタジオの照明やBGMによっても雰囲気は異なります。

初回体験や見学に行き、どのような雰囲気でホットヨガが行われているか確認しましょう。

選び方のポイント②:立地

職場の駅前や利用駅、自宅近くのホットヨガスタジオを選びましょう。

ホットヨガのレッスンは1回だけでも効果を実感することができますが、継続して通うことで、さらに効果が現れてきます。

通いやすいホットヨガスタジオを選択することで、無理なく継続することができます。

選び方のポイント③:料金

ホットヨガスタジオの料金形態は、都度払い、チケット制、月会費制のいづれかを取っていることが多いです。

また入会時には、入会金と事務手数料または登録料が別途必要なところもあります。

自分がどれくらい通いたいかによって、お得な料金体系が異なるので、初回体験のときなどにインストラクターに相談してみましょう。

男性におすすめのホットヨガスタジオ2選

ここからは、男性にもおすすめできるホットヨガスタジオを2つご紹介します。

どのスタジオも実績がある所なので、一度体験レッスンに行ってみて、気に入ったら入会しましょう。

ホットスタジオLAVA

手ぶらで行ける初回体験がなんと150円!

公式サイトで詳細を見る

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LAVAは全国に420店舗以上あり、そのほとんどが駅近くに店舗があるのでアクセスがしやすいホットヨガスタジオです。

初回は150円で体験することができ、道具もレンタルしてくれるので、手ぶらで行くことができます。

LAVAはヨガ初心者でも通いやすく、一人一人インストラクターが丁寧に教えてくれます。

またプログラムも30種類以上と豊富なので、飽きが来ることなく続けることができるホットヨガスタジオです。

初回体験	150円
入会金	5,000円(体験当日入会で無料)
月額料金	・月4回まで 6,182~9,818円 ・通い放題 6,182~15,273円
当日券	あり
オプション・レンタル	各種あり
店舗	全国420店舗以上(2019年11月時点)

CALDO

銀イオンスチームで衛生的なホットヨガ

公式サイトで詳細を見る

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カルドは全国に展開する大手ホットヨガスタジオで、男性でも安心して通うことができます。

カルドのホットヨガスタジオは銀イオンスチームによる空間のなかで行うので、常に清潔にヨガを行うことができます。

またカルドではフィットネススタジオが併設しているスタジオが多いので、ホットヨガだけでは足りないという男性でも、ホットヨガとともにトレーニングが可能です。

さらにカルドは21時以降スタートするレッスンが豊富なので、仕事終わりにひと汗流す、という通い方もできます。

事前予約は必要ないので、自分の好きな時にレッスンを受けることができるので、手軽にホットヨガを楽しめます。

初回体験	500円
入会金	11,500円(条件を満たすと無料)
月額料金	・月4回まで 6,182~7,980円 ・通い放題 7,00~14,000円
当日券	なし
オプション・レンタル	各種あり
店舗	全国102店舗(2019年11月時点)

男性向けホットヨガまとめ

男性におすすめのホットヨガスタジオを紹介していきました。

激しい運動が苦手な男性や、運動する機会がない男性はホットヨガを検討してみましょう。

心身ともにすっきりすることができるだけでなく、普段の姿勢が良くなったり、柔軟性があがったり、ホットヨガにはメリットがたくさんあります。

ぜひ近くのホットヨガスタジオに足をはこんでみましょう。